Cara Defisit Kalori untuk Pemula

 Cara Defisit Kalori untuk Pemula - Punya tubuh ideal memang idaman setiap orang. Dengan tubuh yang ideal, kita juga bisa terhindar dari berbagai macam penyakit yang bisa datang karena bentuk tubuh yang kurang ideal.

Banyak cara dan metode untuk bisa mendapatkan tubuh yang ideal. Kita bisa menggunakan cara yang natural dan sehat seperti olah raga, menjaga pola makan, dan lainnya. Ada juga cara yang instan, bisa dengan mengonsumsi obat-obatan bahkan sampai operasi. Akan tetapi, cara natural adalah cara yang tepat untuk mendapatkan tubuh ideal.

Tubuh Ideal dengan Defisit Kalori untuk Pemula

Cara Defisit Kalori untuk Pemula

Apa itu Defisit Kalori? Defisit Kalori merupakan sebuah pola diet yang bisa dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Pola ini berfokus pada penuruan jumlah asupan kalori sehingga bisa menurunkan berat badan.

Kalori adalah sebuah satuan yang menunjukan jumlah energi pada makanan atau minuman yang kita konsumsi. Meskipun tubuh kita membutuhkan energi, akan tetapi jika berlebihan bisa membuat tubuh kita jadi gemuk.

Cara Defisit Kalori untuk Pemula

Karena itu, asupan kalori yang didapat oleh tubuh kita juga harus kita perhatikan. Hal ini bertujuan agar tubuh kita tidak mendapatkan kalori yang berlebih sehingga membuat tubuh tidak ideal.

Berikut ini ada beberapa cara yang mudah untuk melakukan pola Defisit Kalori untuk pemula.

1. Kurangi Karbohidrat

Cara Defisit Kalori untuk Pemula 1

Cara Defisit Kalori pertama adalah dengan mengurangi asupan karbohidrat. Tidak hanya lemak, beberapa makanan yang mengandung karbohidrat dan juga kalori tinggi bisa membuat tubuh gemuk. Makanan seperti nasi, gula, olahan tepung, dan sebagainya yang mengandung karbohidrat tinggi lebih baik kita hindari.

Pada sebuah penelitian, terbukti bahwa diet rendah karbohidrat mampu mempertahankan rasa kenyang. Sehingga diet karbo lebih efektif dibandingkan diet rendah lemak.

2. Konsumsi Protein Lebih

Cara Defisit Kalori untuk Pemula 2

Kedua, cara defisit kalori yang cukup efektif untuk pemula adalah dengan mengonsumsi makanan yang berprotein. Hal ini bisa membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Kalau kita merasa kenyang, tentu kita tidak ingin makan dan tubuh kita tidak akan menerima asupan kalori yang berlebih.

Untuk mencerna protein, dibutuhkan energi atau kalori lebih besar. Sehingga dengan mengonsumsi banyak makanan berprotein tinggi, tubuh kita akan butuh energi lebih dengan kata lain akan lebih banyak kalori yang dibakar.

3. Jangan Konsumsi Soft Drink

Cara Defisit Kalori untuk Pemula 3

Soft drink termasuk minuman yang memiliki kalori tinggi, karena mengandung gula yang cukup tinggi. Dengan mengonsumsi soft drink, tentu tubuh kita akan menerima kalori yang banyak dan tidak baik untuk kesehatan maupun berat badan. Karena itu, menghindari soft drink merupakan salah satu Cara Defisit Kalori untuk Pemula yang cukup mudah.

4. Minum Air Putih 

Minum air putih secara rutin sesuai yang dianjurkan bisa membantu program penurunan berat badan, termasuk Cara Defisit Kalori untuk Pemula. Untuk kesehatan tubuh dan juga menurunkan berat badan, dianjurkan untuk mengonsumsi 8 gelas air berikuran 230 ml atau setara dengan 2 liter per hari.

Dianjurkan juga untuk mengonsumsi air putih sebelum makan, karena hal ini bisa mengurangi rasa lapar untuk tidak makan terlalu banyak. Hal ini menjadi Cara Defisit Kalori untuk Pemula yang cukup efektif.

5. Olahraga

Cara lain yang efektif untuk membakar kalori dalam tubuh adalah dengan berolah raga. Ketika makan sedikit kalori, tubuh secara otomatis akan menghemat kalori yang dikeluarkan. Karena itu, saat kita melakukan 4 hal di atas, kemungkinan besar tubuh kita juga mengalami hal ini. Tubuh menghemat energi dan kalori yang terbakar lebih sedikit.

Karena itu, olahraga bisa membuat tubuh kita akan membakar kalori lebih banyak. Hal ini ditunjukan pada saat berolahraga tubuh akan berkeringat (metabolisme). Selain itu, olahraga juga memiliki berbagai manfaat kesehatan bagi tubuh.

Menghitung Defisit Kalori

Tentu akan sulit menghitung berapa jumlah kalori yang diterima atau dikeluarkan tubuh kita. Namun, dengan kecanggihan teknologi menghadirkan berbagai fitur yang mendukung pola Defisit Kalori.

Dilansir Review Aplikasi, ada beberapa Aplikasi Menghitung Defisit Kalori yang bisa membantu Cara Defisit Kalori untuk Pemula. Aplikasi bisa kamu unduh langsung dan gunakan di smartphone.

Dengan begitu, kamu bisa melakukan Defisit Kalori lebih efektif dan efisien untuk tubuh yang ideal dan sehat.

Next Post Previous Post
No Comment
Add Comment
comment url